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１日に１５分間 

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　人間を５０年近くやっていると、そここに不都合な部分が生じてきはじめてきた。こうなると、気になるのが健康についての記事で新聞や雑誌を読んでいてもそのような記事に目が行く。

　健康についての本を読むと、１日１５分間の運動が奨励されていることが多い。
このことについては，以前から疑問に思っていたことがある。それは、１日は当然のことながら２４時間であり、これを「分」にすれば１４４０分となる。一方、１５分は、１日１４４０分に対して大まかに言って１００分の１の時間でしかない。
即ち、１日の中の１％の時間を運動に費やした位で健康状態が変わるはずがないのに、効果があるとする著者が多いことに疑問を持っていたわけである。

　ところが最近，ラジオのトーク番組かなにかで，「人間を１日中寝かせておくと，骨格を構成するカルシュウム等のミネラル分が排泄されてしまう。しかし，１日に１０分間立たせるとこのミネラルの排泄が極端に減少する」ということを知った。
立つことによる刺激を与えることによって、この刺激に対処するための体の防衛機能が働き、立つために必要な骨格成分が体から抜けて行くのを防ぐということであった。

また、別のラジオ番組で、５カ国語をマスターした人(外国人)がその能力を維持するために、毎日１５分間を語学の学習に当てているということが放じられていた。

世界のホームラン王となった「王 貞治」さんが、大リーグ記録の756本を超えてホームラン新記録の樹立に努力していた頃に、毎日1,000本の素振りをしている様子がテレビに映し出された。この1,000本の素振りにかかる時間は報道されなかったが、単純に計算してみた。
素振り１振りを２秒、別の例えで云えば１分で３０本の素振りを行う、これは難しいことではないと考えられる。仮に、この速さで素振りを続けるとすると、1,000本のために33.3分となる。

王さんの場合は約２倍の時間となるけれど、１日１５分間の努力によって結構大きなことが達成できるのではないかと思えるようになった。

このような気になって、さて私は１５分間で何をやろうかと考えてみたところ、それは一番興味を持っている「健康増進」に使ってみてはと考えた。
自分で行っているマッサージは、１種類100回と決めているので大体１分で済む、したがって、１５分間で１５種類は無理としても１２～１３種類程度は行えると計算になる。
　　
一念発起して始めてみたものの、なかなか続かないのが現実である。
しかし、自分がどうしても直したいと思う病気等については、毎日続けることができる。
また、会社勤めをしていると１５分を一気にやろうとすると無理があるので、朝昼晩の３回ぐらいに分けて行うことにしている。
そのようにして行ったマッサージの効果をこのブログで紹介したい。